掉头发吃什么食物好？哪些食物多吃可以长头发？介绍一下长头发的食谱，我较近脱发好厉害，想吃点什么东西补补，有什么好的食材介绍？

　　医生建议：患者要养成良好的生活习惯，按时休息，工作中注意劳逸结合，不要过度的思虑。有时间尽量多到户外去活动，保持心情的舒畅，这样有助于毛发的生长。

　　吃什么可以防止掉头发呢?，兰州皮肤病专科医生提出如下食物方法，可以使秃发再生：

　　1、植物蛋白 脱发后，氮氨酸、胱氨酸在脱发患者的头发中会逐渐减少。患者平时应多食豆类、玉米等食品。

　　2、铁质 缺铁会引起脱发，根据以往的研究发现，大约有30%的脱发患者都缺铁。因此患者应多食豆类、蛋类、海鲜、香蕉等含铁食物。

　　3、蔬菜和水果 血液中有酸性毒素是脱发的一个重要原因，现代人的食物中糖类和脂肪类过多，使乳酸、碳酸等物质在代谢中滞留体内。患者应少吃肉类、肝脏等。多食蔬菜和水果能中和酸性毒素，应尽量多食。

　　兰州北大皮肤科医生提示：关于脱发，在饮食上要多吃易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。还有就是像冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等之类的蔬菜，生活上改善自己的生活品质，不要熬夜，这些都是辅助手段。