长了雀斑和黄褐斑，先要肯定长斑的缘由，然后能够服用相应的中药治疗。多喝一些可以调理内分泌，提亮肤色，美白淡斑的中药，能够慢慢的使面部的色斑减退，皮肤变的白净细腻。中药的服用一定要足够疗程，服药期间不要吃辛辣刺激和容易惹起皮肤过敏的食物，多吃新颖的蔬菜和水果。

 

　　身体假如缺乏维生素，就会招致免疫力降落，皮肤暗淡没有光泽，雀斑黄褐斑也容易构成。多吃一些富含维生素的食物，白菜，芥菜，西兰花，葡萄，橙子，柠檬等等。也能够在医生的指导下服用维生素片剂，补充一段时间后色斑会明显变淡，皮肤的抵御力也会越来越好。

 

　　皮肤护理是十分重要的，雀斑和黄褐斑不容易消弭，平常出门要记得带防紫外线的伞，或者戴上帽子，避免日晒时间过长，阳光过于激烈，损伤皮肤，使色斑加重。恰当的运用一些祛斑的护肤品能够淡化色斑，但是不能长期运用。尽量多做一些补水的面膜，可以淡化色斑。

 

　　雀斑和黄褐斑想要去除，就要系统的运用中药治疗，同时多吃富含维生素的蔬菜和瓜果，皮肤做好护理，调理内分泌，留意饮食，就能逐步淡化色斑。要坚持高兴的心情，长斑后不能过于焦虑，多做运动，多喝水，的排毒，避免黑色素的沉淀和累积，招致色斑严重。