通常导致黄褐斑的注意原因是内分泌失调，而可能导致内分泌失调的原因有很多种，而女性随着年龄的增长，在进入更年期后，就是一个重要的因素，那么，女人更年期的黄褐斑要怎样预防呢？下面就让兰州北大皮肤科专科医生为大家介绍。

　　女人更年期的黄褐斑要怎样预防？兰州北大皮肤科专科医生指出，预防女人更年期的黄褐斑要注意以下几点：

　　1、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。（推荐阅读：怎样才能去除黄褐斑）

　　2、要想美，必须少饮酒。

　　3、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

　　4、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

　　5、合理睡眠。

　　6、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　7、积较治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

　　8、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，比较好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　兰州北大皮肤科专科医生提醒：预防更年期黄褐斑，经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是较有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说比较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

　　以上就是对于女人更年期的黄褐斑要怎样预防的介绍，如果您还需要进一步了解有关信息，请点击专科官方网站特别开设医生在线咨询服务，在线医生为您解答相关疾病问题。