首先，好睡眠。研究发现每晚睡8小时的人，是较有利于健康的睡眠。平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%,能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%.所以说较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

 

 

    其次，积较治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。黄褐斑又称肝斑，这是由于肝脏功能不好，会导致色素累积，形成色斑。

 

 

    再次，多吃新鲜蔬菜和水果。 特别是含维生素C、维生素E的，有辅助淡化色斑的效果。

 

 

    另外，不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位合适的防晒霜。还有，出门尽量少化妆，但要注意护肤。

 

 

    医生提醒，对面部色素沉着较明显者，可以到正规的皮肤科专科，通过医学手段达到减轻淡化黄褐斑的目的。当然淡化的效果在没有治好黄褐斑之前是需要坚持护理的。