很多人都知道从指甲上能看健康的，指甲是人们身体的外部很常见的器官，有些人指甲上会有白点，可能是患上了灰指甲，当然，也有可能是缺乏营养，不管是谁指甲上如果有白点都会稍微有一些担心的，想要赶紧把指甲上的白点给消除了，现在看看指甲上有白斑缺什么，应该怎么补充？

　　1、肉类食物中含有很多的锌元素，因此在日常生活中，可以多吃一些肉类及动物肝脏，常见的如瘦肉、鸡肝、猪肝、鸡心、猪肺等，但是要注意控制量，可以适当多吃，但不能多吃，而且要杀菌，煮熟后食用。

　　2、鸡蛋、坚果、花生、瓜子、杏仁、核桃等食物中也含有大量的锌元素，但是这些食物比较难消化，患者可以咨询医生，根据自己的身体状况，适量食用。

　　3、一些海产品，如虾仁、鱼肉、蟹肉，还有紫菜等也有补锌功效，可以适当多吃些。另外，生活中常见的一些粗粮，如豆面、杂粮等也含有锌元素，患者可以粗细搭配，吃些粗粮来缓解病症。

　　兰州北大皮肤科温馨提示：四季养生中也应该吃水果补充营养，虽然蔬菜水果中的锌并不是很多，也有很多身体需要的营养的，素食的人或是不爱吃肉的人可以吃水果补充身体需要的营养。