医生表示，预防脱发的方法还是比较多的，具体包括以下几种：

 

　　1.合理的安排饮食：肉食被认为是脂溢性脱发发生的一个帮凶，蔬菜吃得太少容易导致便秘，这样血液会被“弄脏”，头发的质量受到不良影响。所以，在平时生活中应该注意多吃一些水果和谷物，保证营养均衡，要是已经出现了脱发的迹象，那一定要注意少吃辛辣刺激性食物，不要吃油腻的东西，比如说油炸的食物，另外还要注意不要吃过多的糖类和脂肪多的东西，包括肉类、洋葱等。

 

　　2.戒除烟酒：戒烟是预防和治疗脱发的一个措施，白酒尤其是烫过的白酒会导致头发生成湿气和热气，导致脱发症状出现，就算是喝葡萄酒、啤酒也应该控制了量，就算无法戒酒，也应该限制饮酒量，控制饮酒的次数，每个星期较少应该让肝脏可以休息上两天的时间，也就是有两天不喝酒。

 

　　3.保持正常作息：养成好习惯，在平时应保证自己有一个规律的作息时间，不要熬夜，保证睡眠质量，从而改善脱发症状。

 

　　温馨提示：生活中要多多认识脱发的出现，要多多重视脱发的出现，日常中积较做好相关护理，避免受到疾病的长期骚扰。