随着生活节奏的加快，工作压力的加大，脱发掉发已经悄无声息的走进了年轻朋友的队伍，脱发不仅影响我们的健康还使自己的年龄看上去比同龄人老上好几岁，男士相亲无数皆因“电灯泡”作祟，女士因脱发而被冠上“大龄剩女”的称号，还有的朋友刚迈进三十岁顶着个“电灯泡”就有人叫爷爷，给年轻朋友们的心理和身体造成了严重的伤害，那么如何才能够摆脱“电灯泡”的称号呢，让医生来帮你吧！

　　1、兰州北大皮肤科医生建议：平常多注意健康的饮食习惯，养成科学的饮食方法，少吃不健康不卫生的食物，对于不利于健康的饮食要避免，尤其是哪些刺激和油腻的食物我们要禁食，致癌类食物更是要注意，应该饮食清淡，易消化，及时的进补身体所需要的营养。

　　2、现代的年轻人一般十二点之前没有睡过，切记，不要熬夜好睡眠质量，一定要养成合理健康的作息时间，及时的休息，缓解体内激素的不平衡，身体代谢保持正常的标注，脱发的存在就会减少。

　　3、平常多多爱惜自己的头发，减少头发伤害，造成头发的伤害原因有很多，比如染发烫发、用力拉扯等都是严重影响头发健康生长的因素，这些因素只会使头发失去弹性和光泽，变得干燥枯萎，所以才会导致脱发。