兰州北大皮肤专科皮肤科医生介绍，由于现在的生活压力、环境因素等各种原因，导致很多人过早地秃头、谢顶、稀疏、早白、枯黄、细软等各种头发因素的产生，这时我们就要注意了。合理的饮食对于诸多疾病都有一定的预防和促进作用，很多医生也提倡患者利用食物的功效来对抗体内的各种病毒，从而对疾病起到一定的抑制作用。

 

    正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。脱发严重会导致患者出现斑秃，同时也被成为是鬼剃头，十分影响我们的美观。

 

    可预防脱发的食物

 

    富含维生素E的食物：众所周知，维生素E不仅可以抵抗衰老，有美容养颜的作用。还可以促进身体的新陈代谢，使毛发生长的更快。促进的富含维生素E的食物有核桃仁、玉米、麦芽、葵花子、笋等。

 

    富含维生素A、B6 的食物：维生素A可以保持头皮组织的正常功能，减少毛囊上的油脂，防止毛囊堵塞，促进头发生长。维生素B6可以调节皮脂腺的分泌，减少油脂分泌。常见的富含生素A、B6的食物有：猪肝、鱼虾、鸡蛋、黑芝麻等。

 

    补充铁和碘质食物：缺铁常会导致脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、马铃薯等。碘质食物，可以甲状腺的正常功能，保持头发的光泽、乌黑，有利于头发健美。大家平时可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 

    多吃蔬菜和水果：妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

 

    除了注意以上这些外，要保持愉快的心情，以及合理的睡眠质量，平时要加强对于头发的护理，相信只要好好的护理我们的头发，如何防止脱发将不再是困扰我们的问题。